人隨著年齡增長，骨量流失，骨骼健康也會逐漸下降。隨著這些情況持續(xù)發(fā)生，會因?yàn)榱魇н^多而導(dǎo)致骨折，骨質(zhì)疏松等骨質(zhì)健康問題。骨骼出現(xiàn)問題容易讓中老年人摔倒，甚至一些小動作也會提高骨折風(fēng)險(xiǎn)。所以為了防止骨量流失過多，要采取相關(guān)措施強(qiáng)健骨骼。今天超聲骨密度儀廠家就來給大家說說怎么樣做可以防止骨量流失。

　　怎樣做可以防止骨量流失?

　　1、補(bǔ)充足夠的鈣

　　鈣是身體不可缺少的成分，鈣補(bǔ)充不足，骨骼健康會受影響。中老年人出現(xiàn)骨質(zhì)健康問題，部分和鈣攝取不足有關(guān)，所以不想骨骼變松，鈣要補(bǔ)充足夠，可以在日常多吃含鈣高的食物，如牛奶、雞蛋。

　　2、多補(bǔ)充維生素D

　　維生素D可以增強(qiáng)鈣吸收，促進(jìn)骨細(xì)胞生成防止鈣流失。

　　3、多曬太陽

　　曬太陽可以促進(jìn)身體對維生素D的吸收能力，身體中的維生素D轉(zhuǎn)化為活性維生素D，更好吸收鈣。中老年人適當(dāng)?shù)綉敉馍⒉綍駮裉枺彩怯欣诠趋澜】怠?/p>

　　4、適當(dāng)鍛煉

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以強(qiáng)健骨骼，也能提高代謝功能降低鈣流失，促進(jìn)鈣的吸收和利用。尤其是中老年人，因?yàn)樯狭四挲g，骨骼健康較弱，骨量流失較快，堅(jiān)持運(yùn)動增強(qiáng)骨骼健康。

　　5、不讓自己壓力過大

　　學(xué)會控制壓力也是保持身體健康的關(guān)鍵，因?yàn)槟壳吧罟?jié)奏快讓人心理壓力大，長時(shí)間處于壓力大的狀態(tài)下，會讓荷爾蒙皮質(zhì)醇處于高水平狀態(tài)，嚴(yán)重影響骨骼和其他健康。所以要保持輕松的心情，可以通過看書按摩聽音樂，做自己喜歡的事情來放松身心，釋放多巴胺促進(jìn)鈣吸收。

　　同時(shí)也建議大家做好超聲骨密度儀篩查，超聲骨密度儀可以幫助我們了解骨密度，早期篩查骨折風(fēng)險(xiǎn)，根據(jù)檢測結(jié)果，可以為醫(yī)生制定個(gè)性化的健康管理計(jì)劃提供參考，提高對骨骼健康的自我管理能力。